Красивое и упругое тело — это мечта каждой женщины. Такое тело притягивает взгляды мужчин. Позволяет ощущать легкость и комфорт. Все вокруг твердят о том, что спорт — это здоровье. Покупка абонемента и запись в тренажерный зал, пробежки по утрам — это безусловно полезно, но многие считают, что это скучно. Вы входите в число их? Не стоит переживать огромное число женщин считают также. Так и было, пока не был открыт фитнес-клуб «X-FIT» в Геленджике. Наш фитнес-клуб — это место, в котором спорт не только полезен, но и интересен. Вам не придется больше посещать ежедневные монотонные занятия, так как тренировки у нас станут лучшей вашей частью дня.
Фитнес упражнения для женщин
Когда-то давно фитнесом занимались только мужчины. Что наложило определенный отпечаток на программы тренировок. Тренировочные программы для женщин обладают определенными отличиями, которые объясняются физическими и биохимическими отличительными чертами в женском организме. Именно они оказывают влияние на число повторений в подходе, время отдыха, пауз и некоторые другие характеристики.
Сниженное количество тестостерона
Тестостерон — это гормон, который считается мужским, но он вырабатывается и у лиц женского пола. Но вот у женщин его намного меньше. Гормон обладает различными функциями. Но для нас интерес имеют следующие — уровень влияние на обмен жиров, увеличение физической активности, силы мышц и рост их объемов. Данная особенность оказывает влияние на процесс тренировок:
Отягощающий вес меньше. Женский уровень силы значительно меньше, из-за чего они не имеют возможности заниматься с околопредельным весом тренировок. Поэтому необходимо, чтобы тренировки были направлены на развитие силы выносливости.
Акцент на уменьшение жирового количества. Требуется более энергозатратные тренировки.
Увеличенное количество тренировок. Женский организм отличается более высокой скоростью восстановления после нагрузок. Это означает наличие возможности в более частных занятиях некоторых групп мышц еженедельно.
Повышенный жировой уровень
Для обычного функционирования женщинам требуется большее количество подкожного жира. Это оказывает непосредственное влияние на число гормонов и здоровье женщин. Чтобы стать стройнее, фитнес для похудения у женщин должен проходить с увеличенными усилиями как в зале, так и на кухне.
Критические дни
Главная особенность женского организма заключается в регулярном месячном цикле. Он оказывает непосредственное влияние на процесс тренировок, а также расчет количества нагрузок. Даже при занятиях в большом спорте во время этих дней занятия продолжаются, но вот уровень их интенсивности и количества уменьшается на 50%. В стенах «X-FIT» мы проводим оздоровительные занятия, поэтому вы сможете продолжать тренировки даже в эти дни.
Правильное питание
Желаете получить более быстрый и заметный результат, тогда стоит обратить внимание не только на силовые тренировки, но и на питание. В ином случае подтянутые мышцы останутся скрытыми под толстым слоем подкожного жира. Соблюдение специальной программы питания не менее важно, чем правильная тренировка. Физические упражнения от наших специалистов оказывают помощь в трате калорий и коррекции фигуры. Наши тренеры на индивидуальных тренировках подготовят индивидуальную программу питания. Когда ваша цель заключается в похудении, тогда требуется снизить количество потребляемых калорий. Желаете набрать массу? Тогда число калорий следует увеличить.
Фитнес в домашних условиях
Домашний фитнес не способен принести тот же эффект, который будет получен при индивидуальных или групповых занятиях в фитнес-зале в Геленджике «X-FIT». Тренировки в домашних условиях требуют много мотивации, самоконтроля. Главное преимущество в домашних занятиях заключается в отсутствии необходимости в свободном времени и большом количестве места. Существуют различные программы тренировок, на которые в любом случае стоит обратить внимание, если у вас отсутствует возможность посещать полноценные занятия в фитнес-центре «X-FIT». Даже при занятиях в домашних условиях, они должны начинаться с разминки. Она займет не более 10 минут, но позволяет перейти к интенсивным нагрузкам. В домашних условиях стоит удалить внимание на упражнения всего тела, а не на те, которые направлены на определенные мышцы. Идеально — это миксование в каждом занятие или равномерное распределение нагрузок еженедельно. Во время домашних тренировок уделите внимание высокоинтенсивным программам, благодаря которым повышается частота сокращений сердца, а избавление от веса происходит быстрее. Наши тренеры в «X-FIT» подготовят для каждой женщины отдельную программу тренировок. Просто расскажите нашим сотрудникам о том, чего вы хотите. Занятия у нас пройдут также комфортно, уютно и результативно как дома. С нами вам не потребуется много времени, чтобы ваше тело стало красивее и привлекало мужские взгляды.
Упражнения с фитнес-резинкой для женщин
Резинка для занятий фитнесом — специальная эластичная лента, имеющая сопротивление. Благодаря этому сопротивлению образуется нагрузка, которая оказывается на тренируемые мышцы. Резинки изготавливаются из разных материалов, в т. ч. латекс, резина и полиуретан. Этот вид спортивного инвентаря обладает некоторыми достоинствами:
Возможно применение с разным уровнем физической подготовки.
Нагрузка регулируется в зависимости от уровня напряжения.
Есть возможность проработки всех групп мышц.
Создание минимальных нагрузок на связки и суставы.
Занятия в фитнес-центре «X-FIT» в Геленджике проводятся тренерами высокой квалификации. Занимаясь у нас, вы получаете возможность стать обладательницей красивого тела в минимальные сроки. Лишние килограммы уйдут, останется только упругое тело, притягивающее взгляды мужчин.