Что такое миофасциальный фитнес?
МФР (миофосциальный фитнес) — это тренировка, массаж, растяжка и расслабление одновременно. Глубокий массаж происходит посредством тренировки с помощью специального ролла.Цель тренировки — расслабление напряженных мышц, зажатых участков соединительной ткани, покрывающей все наши мышцы и органы. В процессе тренировок с роллом снимается отечность, кровь приливает к труднодоступным местам и спазмированым участкам, улучшается лимфоток. Все это не дает нашим тканям образовывать спайки соединительной ткани и, как итог, сохраняет молодость, двигательную свободу и активность.
Кому подойдут занятия МФР?
- Людям, занимающимся тяжелым физическим трудом а также тем, кто постоянно посещает спортзал уделяя особое внимание силовым тренировкам.
- Людям, ведущим малоподвижный образ жизни.
- Перенесшим травмы, ушибы, переломы (по согласованию с врачом).
- Тем, кто испытывает частые или периодические мышечные боли. Всем тем, у кого «болит спина», «болит шея», «ломит спину» и. т. д.
- Людям, столкнувшимся с возрастными изменениями.
Что происходит в результате тренировки МФР?
Снижается мышечное напряжение и боли;Корректируется мышечный дисбаланс (возникает, когда мышцы развиты несимметрично. Например, слабые мышцы-разгибатели спины и жёсткие сжатые мышцы пресса характерны для сутулой осанки, а жёсткие мышцы-сгибатели бедра могут вызвать чрезмерный прогиб в пояснице);
- Уменьшается отечность и уничтожается целлюлит (по аналогии с лимфодренажным массажем);
- Улучшается кровоснабжение;
- Быстрее восстанавливаются поврежденные мышцы;
- Улучшает состояние и тургор кожи;
- Укрепляется нервную система и улучшается сон;
- МФР способствует устранению триггерных точек (фокус гиперраздражимости ткани, болезненный при сдавливании)
Почему мы рекомендуем МФР всем?
При этом терпеть её и надеяться, что она пройдет сама — неправильно. Тяжелые физические нагрузки или наоборот дефицит физической активности, возрастные изменения и отсутствие растяжки, травмы и несбалансированное питание — все это приводит в нарушению функций мышц и связок и болевым ощущениям.Пассивный образ жизни провоцирует функциональные изменения в организме. Тело постепенно «деревенеет», суставы теряют свою подвижность, мышцы утрачиваются, соединительная ткань при недостатке увлажнения становится ригидной и склеенной. Это неизбежный и негласный закон эволюции и природы – то, что не двигается, рано или поздно перестает функционировать.
МФР — это не только избавление от уже имеющейся боли, но и профилактика ее появления. Тренировки буквально позволяют «отсрочить старость» и сохранить двигательную активность. Ведь с возрастом в нашем теле происходят закономерные изменения, а отсутствие двигательной активности или чрезмерная двигательная активность без массажа и разминания — их только ускоряет.
